معالجة التوتر ومواجهته !!

عندما يقلقك أي شيء تحدث عنه ولا تكتمه وبح به لشخص تثق به، لان الحديث عن هذه
الأشياء يساعد على تخفيفها وتخفيف التوتر. والبكاء مفيد عند لزومه.أي (التعبير عن النفس )

عندما تسوء الأمور من الأفضل ان تبتعد عن المشكلة ماأمكنك ذلك. وتشغل نفسك بأمور أخرى كالقراءة أو هواية أخرى. أما بقاؤك على حالك وانت تعاني من القلق المستمر فهو نوع من المعاقبة الذاتية. ولكن....من أجل ان تعود وتعالج مشكلتك عندما تصبح أكثر هدوءً. إد لا يجوز ان تترك قضاياك معلقة في مهب
الريح ( أى ابتعد مؤقتا )

معالجة التوتر ومواجهته !! 880.imgcache

اذا وجدت نفسك تدخل في كثير من المشاحنات مع الناس، وانك تشعر بالتحدي والعناد وتمسكت برايك، فمن الممكن أن تكون مخطئاً، وإذا ماتراجعت عن موقفك فسوف تجد ان الأخرين يتنازلون كذلك.وعندما تفعل ذلك فإن النتيجة هي الراحة من
التوتر والوصول إلى حل عملي والاحساس بالرضا والنجاح.أي(تنازل احيانا )

لا تضع لنفسك اهدافاً مستحيلة التنفيد، فإن ذلك يعتبر دعوة مفتوحة للفشل، فلا أحد يستطيع أن يكون كاملاً إذ ان الاصرار على الانجاز الكامل يدخلك في دوامة من القلق، فعليك اولا ان تحدد الامور التي تجيد عملها ثم ابدل فيها كل جهدك، وبالتالي سوف تصبح هي الامور التي تشعرك بالراحة ومن جهة اخرى لاتحاول تنفيذ كل الاعمال دفعة واحدة، انما واحدة تلو الاخرى وعندما تنجح
في تنفيد واحد منها فستجد ان باقي الاعمال سهلة ومتيسرة . أي(الكمال لله وحده )

يندمج البعض في العمل بحيث لايمنحون انفسهم فرصة للترفيه عن النفس، ويجدون صعوبة في الاسترخاء في نهاية المطاف، واذا كان هذا الوضع ينطبق عليك ، فليس امامك سوى ان تنفذ نظاما معينا للترفيه بمزاولة هواية تندمج فيها وناسيا
كل شيء عن عملك.اي(الترفيه عن النفس )

اذا وجدت نفسك تظهر الغضب كسلوك عام، فعليك ان تتذكر ان الغضب قد يشعرك مؤقتا بانك على حق او يعطيك احساس بالقوة والسلطة، ولكن قد يشعرك ذلك بالحماقة ايضاً... فما الذي عليك فعله؟ اذا اثار أحد مشاعرك، فحاول ان تكبحها، وانتظر للغد وفي هذه الاثناء استنفذ طاقتك الزائدة بممارسة الرياضة كالمشي او أي نشاط بدني آخر، فتخفف بذلك شيئا من الضغوط وتصبح أكثر استعداداً للتعامل مع
مشكلتك بذكاء.اي(لاتجعل الغضب يسيطر عليك )

واخيرا
لاتحاول ان تضع افراد اسرتك (الزوج-الزوجة-الاولاد) في مستوى حددته لهمسلفا، وعليك ان تتذكر دائما ان لكل شخص مزاياه وعيوبه وله الحق ان يعيش كإنسان،وبدلا من التركيز على العيوب ابحث عن المزايا التي يتحلون بها .اي
(كن متسامحاً مع أفراد اسرتك )

لحظة تأمل
ابتعد عن اولئك الذين يحاولون الاستخفاف بطموحك. انهم صغار الناس. اما العظام حقاً فيجعلونك تشعر بأنك أنت أيضاً يمكن أن تصبح عظيما