معالجة التوتر ومواجهته !!

اذهب الى الأسفل

حصرى معالجة التوتر ومواجهته !!

مُساهمة من طرف Admin في الخميس 26 فبراير 2009 - 20:29

معالجة التوتر ومواجهته !! 944.imgcache



عندما يقلقك أي شيء تحدث عنه ولا تكتمه وبح به لشخص تثق به، لان الحديث عن هذه
الأشياء يساعد على تخفيفها وتخفيف التوتر. والبكاء مفيد عند لزومه.أي (التعبير عن النفس )

معالجة التوتر ومواجهته !! 880.imgcache


عندما تسوء الأمور من الأفضل ان تبتعد عن المشكلة ماأمكنك ذلك. وتشغل نفسك بأمور أخرى كالقراءة أو هواية أخرى. أما بقاؤك على حالك وانت تعاني من القلق المستمر فهو نوع من المعاقبة الذاتية. ولكن....من أجل ان تعود وتعالج مشكلتك عندما تصبح أكثر هدوءً. إد لا يجوز ان تترك قضاياك معلقة في مهب
الريح ( أى ابتعد مؤقتا )




معالجة التوتر ومواجهته !! 880.imgcache


اذا وجدت نفسك تدخل في كثير من المشاحنات مع الناس، وانك تشعر بالتحدي والعناد وتمسكت برايك، فمن الممكن أن تكون مخطئاً، وإذا ماتراجعت عن موقفك فسوف تجد ان الأخرين يتنازلون كذلك.وعندما تفعل ذلك فإن النتيجة هي الراحة من
التوتر والوصول إلى حل عملي والاحساس بالرضا والنجاح.أي(تنازل احيانا )

معالجة التوتر ومواجهته !! 880.imgcache

لا تضع لنفسك اهدافاً مستحيلة التنفيد، فإن ذلك يعتبر دعوة مفتوحة للفشل، فلا أحد يستطيع أن يكون كاملاً إذ ان الاصرار على الانجاز الكامل يدخلك في دوامة من القلق، فعليك اولا ان تحدد الامور التي تجيد عملها ثم ابدل فيها كل جهدك، وبالتالي سوف تصبح هي الامور التي تشعرك بالراحة ومن جهة اخرى لاتحاول تنفيذ كل الاعمال دفعة واحدة، انما واحدة تلو الاخرى وعندما تنجح
في تنفيد واحد منها فستجد ان باقي الاعمال سهلة ومتيسرة . أي(الكمال لله وحده )


معالجة التوتر ومواجهته !! 880.imgcache


يندمج البعض في العمل بحيث لايمنحون انفسهم فرصة للترفيه عن النفس، ويجدون صعوبة في الاسترخاء في نهاية المطاف، واذا كان هذا الوضع ينطبق عليك ، فليس امامك سوى ان تنفذ نظاما معينا للترفيه بمزاولة هواية تندمج فيها وناسيا
كل شيء عن عملك.اي(الترفيه عن النفس )

معالجة التوتر ومواجهته !! 880.imgcache

اذا وجدت نفسك تظهر الغضب كسلوك عام، فعليك ان تتذكر ان الغضب قد يشعرك مؤقتا بانك على حق او يعطيك احساس بالقوة والسلطة، ولكن قد يشعرك ذلك بالحماقة ايضاً... فما الذي عليك فعله؟ اذا اثار أحد مشاعرك، فحاول ان تكبحها، وانتظر للغد وفي هذه الاثناء استنفذ طاقتك الزائدة بممارسة الرياضة كالمشي او أي نشاط بدني آخر، فتخفف بذلك شيئا من الضغوط وتصبح أكثر استعداداً للتعامل مع
مشكلتك بذكاء.اي(لاتجعل الغضب يسيطر عليك )

معالجة التوتر ومواجهته !! 880.imgcache

واخيرا
لاتحاول ان تضع افراد اسرتك (الزوج-الزوجة-الاولاد) في مستوى حددته لهمسلفا، وعليك ان تتذكر دائما ان لكل شخص مزاياه وعيوبه وله الحق ان يعيش كإنسان،وبدلا من التركيز على العيوب ابحث عن المزايا التي يتحلون بها .اي
(كن متسامحاً مع أفراد اسرتك )




معالجة التوتر ومواجهته !! 880.imgcache


لحظة تأمل
ابتعد عن اولئك الذين يحاولون الاستخفاف بطموحك. انهم صغار الناس. اما العظام حقاً فيجعلونك تشعر بأنك أنت أيضاً يمكن أن تصبح عظيما






معالجة التوتر ومواجهته !! 953.imgcache
Admin
Admin
.......
.......

الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 31
الجنسية : تحيـــ مصر ـــــــا
الوظيفة : الــمــديــر
نشاط العضو :
معالجة التوتر ومواجهته !! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100معالجة التوتر ومواجهته !! Right_bar_bleue

رقم العضوية : الأول
علم الدولة : معالجة التوتر ومواجهته !! Female31
المهنة : معالجة التوتر ومواجهته !! Unknow10
هوايتى : معالجة التوتر ومواجهته !! Sports10
نقاط : 26822
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/10/2008


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bedaya.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حصرى رد: معالجة التوتر ومواجهته !!

مُساهمة من طرف بطة في السبت 28 فبراير 2009 - 22:31


معالجة التوتر ومواجهته !! 12358523253





جميل جدا ياادمن الله يعطيك العافية





معالجة التوتر ومواجهته !! 12358523252





موضوع مفيد جدا ورائع تسلم ايديك

بطة
بطة
..
..

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 265
الجنسية : مصرية
الوظيفة : لااعمل
نشاط العضو :
معالجة التوتر ومواجهته !! Left_bar_bleue13 / 10013 / 100معالجة التوتر ومواجهته !! Right_bar_bleue

رقم العضوية : 2
علم الدولة : معالجة التوتر ومواجهته !! Female31
مزاجى : معالجة التوتر ومواجهته !! 9611
المهنة : معالجة التوتر ومواجهته !! Unknow10
هوايتى : معالجة التوتر ومواجهته !! Painti10
نقاط : 26816
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/11/2008


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى